Dialog. Rozmowa. Tak trudno nam się spotkać. I słuchać siebie nawzajem. A chyba jeszcze trudniej otworzyć serce przed drugą osobą. Może dlatego, że nierzadko sami boimy się tak naprawdę do niego zajrzeć. Nie radzimy sobie z bólem. Boimy się przyjrzeć złości, bo przecież tak często słyszeliśmy, że złość jest zła. Lękamy się zakochania, a przecież tęsknimy za bliskością. Boimy się zmierzyć z lękiem, wstydem, smutkiem, czy bezsilnością 
Tak trudno nie dać się zdominować przez egoizm i dumę. Trudno wyjść naprzeciw stereotypom, uprzedzeniom, czy własnym wyobrażeniom. Tak trudno przestać grać, udawać, poczuć ból i zacząć żyć.
Nie bez lęku, lecz POMIMO tego, że się boję. Odważyć się wypłynąć w wielką przygodę.
Od sposobu komunikowania naszych przeżyć zależą nasze relacje międzyludzkie. W domu, w pracy, we wspólnocie, czy w sklepie. Natomiast od naszych relacji zależy spełnienie w życiu.
Jakie są zatem bariery w komunikacji *
* Nieszczerość Milczenie – ucieczka Lęk przed niezrozumieniem i odrzuceniem Nieprecyzyjna, niejasna treść wypowiedzi Rozkazywanie Ostrzeganie, grożenie, szantaż Ośmieszanie, zawstydzanie Manipulowanie Bagatelizowanie, odwracanie uwagi „Domyśli się”! Podwójne komunikaty Pocieszanie i uspokajanie Udzielanie RAD! Moralizowanie Decydowanie za innych Kierowanie się uprzedzeniami Ironiczne uwagi, sarkazm Etykietowanie Upominanie bez miłości Egocentryzm Zmęczenie, stres Zaburzenia percepcyjneAmerykański psycholog i psychoterapeuta Thomas Gordon mówił, że posługujemy się często językiem nieakceptecji.
Według niego większość komunikatów wypowiadanych na głos jest podszytych komunikatem ukrytym.
Człowiek mówi nie wprost, np. komunikat: „Zrób to w tej chwili, natychmiast, bez dyskusji”, co oznacza – „Twoje zdanie się nie liczy, masz wykonać moje rozkazy”.
Jak więc możemy zacząć budować zdrową komunikację i relację
Podstawą jest miłość do samego siebie. Zaraz potem szacunek do siebie, świadomość właśnej godności oraz odrębności. Wolne i czyste serce. Akceptacja siebie, kontakt ze swomi emocjami, potrzebami i przeżyciami.
To wszystko sprawia, że dbamy o GRANICE!
Nie zgadzam się, by ktoś mnie wykorzystywał, decydował za mnie, czy żeby mnie nie szanował
Potrafię powiedzieć STOP
Zrywam toksyczną relację
Komunikuję, jak się czuję w danej sytuacji. Mówię, czego potrzebuję, na czym mi zależy, czego się obawiam. Jestem odpowiedzialny za swoje zachowania. Nie mam natomiast wpływu na swoje PRZEŻYCIA. Nie mogę obwiniać siebie, że coś mnie zabolało, czy zezłościło.
Jestem sobą.. tak po prostu.
Bo miłość nie jest ślepa
Ślepe może być zakochanie, ślepy zawsze jest egoizm. Ślepa jest duma. Miłość natomiast jest mądra. I wymagająca.
Kocham i wymagam.
Kolejny ważny punkt to asertywność
A więc zdolność człowieka do szczerego wyrażania swoich własnych myśli, przekonań, przeżyć.. w takiej formie, by nie zranić drugiej osoby, tj. w pierwszej osobie liczby pojedynczej
A więc, zamiast mówić:
„Wkurzasz mnie!”
Mogę powiedzieć:
„Czuję złość, kiedy to robisz..”
Inne przykłady..
„Boję się, kiedy podnosisz przy mnie głos” „Wpadam w lęk, że tym razem znów się nie uda” „Oczekuję, że kolejnym razem zachowasz się inaczej” „Złoszczę się, kiedy gwiżdżesz na lekcji” „Złoszczę się, kiedy mówisz mi co mam robić” „Smucę się, kiedy nie pokazujesz mi, że Ci na mnie zależy” „Smutno mi. Tęsknię” „Jestem rozczarowany, że nie stanęłaś w mojej obronie” „Potrzebuję dziś odpocząć” „Nie zgadzam się na to, żebyś przy mnie przeklinał” „Czuję się lekceważona, gdy nie dotrzymujesz danego słowa” „Czuję się odrzucona, kiedy się oddalasz” „Chcę spędzać z Tobą więcej czasu” „Pragnę Cię dziś zobaczyć” „Czuję się wspaniale, kiedy jesteś dla mnie czuły”A więc, podsumowując:
Mówię o swoich uczuciach, emocjach, potrzebach Nie atakuję drugiej osoby Słucham uważnie Staram się być empatyczny Szanuję wolność drugiej osoby Dbam o swoje granice Staram się czasami werbalizować wypowiedź drugiej osoby – powtarzam moimi słowami to, co zrozumiałem z Twojej wypowiedzi – krótko, jasno, precyzyjnieTrudne
Bez wątpienia bardzo trudne
Ale warto pracować nad zdrową komunikacją! To niesamowicie wzmacnia więź i sprawia, że trudne momenty zaczynają łączyć, a nie dzielić.
I pamiętać, że zmiana zaczyna się ODE MNIE
Czy zawsze siebie zrozumiemy?
Oczywiście, że nie!
Bo nie o zrozumienie tutaj chodzi..
Lecz o POROZUMIENIE
Zatem nie bójmy się być prawdziwi i uczciwi w relacjach. NIE BÓJMY SIĘ swoich potrzeb, emocji i uczuć. One są dobre i ważne!
Słuchajmy ich i zdrowo je komunikujmy. Nie działajmy pod wpływem emocji, przyjrzyjmy się im, odczytajmy ich wielkie przesłanie – stan naszego serca! Nasza sytuacja życiowa. Radość, ból. Smutek.
To nie są nasze słabości, to nasi przyjaciele.
Mądrzy towarzysze wiernej miłości. A także pięknych przyjaźni, czy dobrych relacji w pracy.
W miłości nie ma lęku!… 1 J 4,18
1 J 4,18A bez KOMUNIkacji nie ma KOMUNII!
W rzeczywistości naprawdę żyjemy, gdy nasze serce jest związane z sercem drugiego człowieka
* 12. barier zaczerpniętych z publikacji dr. Thomasa Gordona
Wpis pochodzi z bloga Obdarowana
fot. unplush.com
- Reklama -
...